山地500米障碍全长500米，共设置18个障碍物，分别为环形铁丝网、壕坑、高低平衡杠、垂直桩绳、高桩平衡木、攀岩墙、五步桩、横梯、波浪坡、高栏、高墙、高低横木、水平杠、短洞、荡绳摆渡、高板、高墙壕沟、徒涉场。
俗话说：二月三月不减肥，四月徒伤悲、五月徒伤悲、六月徒伤悲，整年徒伤悲！！！
肩是全身最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一。这份肩关节使用说明书告诉你：运动才是最好的“养肩药”。
跑步数据包括时间、距离、配速、步频以及心率……
健步走，速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的快速，对减重健体更有效。
仅需3个动作，告别水桶腰！
让孩子坚持运动时，他们的大脑发生了惊人的变化！
许多骨科疾病的防治与运动密不可分，像颈椎病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骨折等等。但是，不正确的锻炼方法也会让骨骼、关节产生各种各样的损伤，甚至导致疾病。那么，究竟如何运动更科学呢？骨科医生们平时又是怎样锻炼健身的？
当你坚持并养成自己的锻炼习惯后会发现：有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！今天给大家带来的20种自重锻炼动作，室内、室外、无处不在的锻炼，总有你不知道的动作。
5公里是中型迫击炮的射程距离，中型迫击炮可以配置到步兵连。一个连的作战半径和实际控制区域，折中来说也就5公里半径方圆。退出了5公里，基本可以退出中型迫击炮的射程。单兵新型毒刺肩扛式导弹，有效射程5公里左右。