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健康指南
对抗抑郁,什么运动最管用?一项重磅研究给出答案
运动
健康
科普
养生
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2024年03月04日
阅读 755
运动
健康
科普
养生
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在对抗抑郁焦虑的诸多方法中,运动总是被提及,其效果更是被众多科学研究所证实。但不同人群选择哪一种运动最管用呢?
2024年03月04日
阅读 755
体能训练
龙年有约 | 开启热辣滚烫的逆袭之路吧~
运动
健康
减肥
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2024年02月18日
阅读 1056
运动
健康
减肥
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Y-O-L-O,代表 you only live once。 你只能活一次, 所以,你要挑战自己, 如果活的精彩,也就足够了。
2024年02月18日
阅读 1056
健康指南
全球公认“ 瘦肚子 ”最有效的3个动作,一定要试试!
运动
健康
减肥
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2024年01月20日
阅读 719
运动
健康
减肥
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瘦肚子,你还在做仰卧起坐吗?
2024年01月20日
阅读 719
科普
破除那些关于“力量训练”的误解,一起了解“力量训练”吧!
运动
健康
身体素质
科普
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2024年01月14日
阅读 821
运动
健康
身体素质
科普
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说到力量训练,你脑海里浮现的第一个画面是什么?那些在健身房自由力量区发力“低吼”、力能扛鼎的健身爱好者?或者是广告图片上那些涂着美黑油、肌肉清晰线条分明的健美运动员?上述画面通常是构成我们对力量训练认知的主要来源,这些“初印象”可能使大众人群对这项运动抱有许多误解,从而导致大家对力量训练望而却步。那么,今天就让我们来破除那些关于“力量训练”的误解,一起...
2024年01月14日
阅读 821
健康指南
运动处方 | 最佳“降压运动”居然是他!!!
运动
健康
科普
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2023年12月11日
阅读 679
运动
健康
科普
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一到冬天,气温降低,室内外温差加大,血压难免有波动,甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道,运动能够帮助降压,那么哪些运动更有效呢?
2023年12月11日
阅读 679
健康指南
久坐“最佳补救方案”出炉
运动
健康
科普
养生
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2023年11月20日
阅读 669
运动
健康
科普
养生
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长时间坐着不动,已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车,到办公室电脑前一坐一整天、开会,回家躺着不动……然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关,经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等。但很多人每天久坐也是工作需要或不得不久坐,那如何减轻久坐危害?
2023年11月20日
阅读 669
科普
你们想知道的“爬楼梯的正确姿势”,来了!
运动
健康
减肥
科普
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2023年10月30日
阅读 665
运动
健康
减肥
科普
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现在很多人喜欢爬楼梯运动减肥。请问怎样的爬楼梯动作能避免膝关节损伤? 爬山和爬楼梯的正确姿势是什么呢?
2023年10月30日
阅读 665
健康指南
不同年龄有“最佳步数”,走路记住“5要5不要”!
运动
健康
减肥
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2023年10月23日
阅读 755
运动
健康
减肥
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每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯,也有人每天都会去打卡。那么,我们真的需要走这么多步吗?实际上,每天走多少步才能有最大健康获益呢? 对此,刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案!对于不同年龄来说,有着不同的“最佳步数”!让你通过最少的步数,获得最大健康获益。
2023年10月23日
阅读 755
健康指南
靠墙站立 | 一个简单的养生动作,至少给身体带来5个好处
运动
健康
养生
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2023年10月06日
阅读 1124
运动
健康
养生
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你有多久没有站一站了?别小看了简单的“靠墙站”,只要站对了,好处可真不少!可谓是一个随时可以做的养生动作。
2023年10月06日
阅读 1124
健康指南
科普时间 | 告别不当运动,骨关节炎可防可控
运动
健康
科普
养生
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2023年09月18日
阅读 823
运动
健康
科普
养生
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骨关节炎是一种年龄相关的退行性疾病,多见于中老年人群,40岁以上人群患病率为10%~17%,60岁以上约为50%,而75岁以上人群则高达80%。骨关节炎好发于负重关节及活动量较多的关节(如膝关节、髋关节等),过度使用这些关节,就会导致关节退化加重,进而发生骨关节炎。
2023年09月18日
阅读 823
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