气温一天天上升，大家心中关于体重的焦虑也一点点上升。无论男男女女，都期待自己在夏天正式到来之前，变得苗条一点。
在对抗抑郁焦虑的诸多方法中，运动总是被提及，其效果更是被众多科学研究所证实。但不同人群选择哪一种运动最管用呢？
Y-O-L-O，代表 you only live once。
你只能活一次，
所以，你要挑战自己，
如果活的精彩，也就足够了。
瘦肚子，你还在做仰卧起坐吗？
说到力量训练，你脑海里浮现的第一个画面是什么？那些在健身房自由力量区发力“低吼”、力能扛鼎的健身爱好者？或者是广告图片上那些涂着美黑油、肌肉清晰线条分明的健美运动员?上述画面通常是构成我们对力量训练认知的主要来源，这些“初印象”可能使大众人群对这项运动抱有许多误解，从而导致大家对力量训练望而却步。那么，今天就让我们来破除那些关于“力量训练”的误解，一起...
一到冬天，气温降低，室内外温差加大，血压难免有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？
长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动……然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等。但很多人每天久坐也是工作需要或不得不久坐，那如何减轻久坐危害？
现在很多人喜欢爬楼梯运动减肥。请问怎样的爬楼梯动作能避免膝关节损伤？
爬山和爬楼梯的正确姿势是什么呢？
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯，也有人每天都会去打卡。那么，我们真的需要走这么多步吗？实际上，每天走多少步才能有最大健康获益呢？
对此，刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案！对于不同年龄来说，有着不同的“最佳步数”！让你通过最少的步数，获得最大健康获益。
你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。